A prática da corrida pode ajudar a saúde do coração e dos dos pulmões, aumentar a força e a estabilidade das articulações, reduzir o risco de doenças crônicas e contribuir para prevenir sintomas de depressão, ansiedade e estresse As aulas de running podem variar dependendo dos diferentes níveis de corredores, geralmente incluem os seguintes tipos de exercícios: